熏香在我国传统文化中占据着举足轻重的地位。人们越来越注重身心健康。而空气熏香作为一种独特的养生方式，近年来备受关注。本文将探讨空气熏香能否助眠，以及其背后的科学原理。

一、空气熏香的历史与作用

1. 空气熏香的历史

空气熏香起源于我国古代，距今已有数千年的历史。在古代，人们常用熏香来驱邪避疫、净化空气、修身养性。随着时代的变迁，熏香逐渐成为了一种生活艺术，被广泛应用于家居、办公、养生等领域。

2. 空气熏香的作用

（1）净化空气：空气熏香中的香料成分具有吸附有害物质、净化空气的作用，有助于改善室内空气质量。

（2）缓解压力：熏香中的挥发性有机物（VOCs）能够刺激人体神经系统，缓解压力，提高睡眠质量。

（3）舒缓情绪：熏香中的香气成分具有舒缓情绪、缓解焦虑的作用，有助于改善心情。

二、空气熏香助眠的科学原理

1. 调节神经系统

空气熏香中的挥发性有机物（VOCs）能够刺激人体神经系统，使大脑皮层活动减弱，从而进入睡眠状态。熏香中的香气成分能够抑制交感神经的兴奋，降低心率、血压，使身体放松。

2. 改善睡眠环境

空气熏香能够改善睡眠环境，提高睡眠质量。一方面，熏香中的香气成分能够吸附空气中的异味，使室内空气清新；另一方面，熏香还能够降低室内湿度，避免因潮湿导致的睡眠不适。

3. 调节生物钟

空气熏香中的某些香气成分具有调节生物钟的作用，有助于人体形成规律的作息时间。例如，薰衣草、洋甘菊等香气成分具有镇静、安神的作用，有助于改善睡眠。

三、如何选择合适的空气熏香

1. 了解自己的需求：在选择空气熏香时，首先要了解自己的需求，如缓解压力、改善睡眠等。

2. 选择天然香料：天然香料具有更高的安全性和有效性，相较于化学合成香料，更适宜用于空气熏香。

3. 注意香气浓度：香气浓度过高可能会刺激呼吸道，影响睡眠。因此，在选择空气熏香时，要注意香气浓度适中。

空气熏香作为一种独特的养生方式，具有净化空气、缓解压力、改善睡眠等作用。在日常生活中，合理运用空气熏香，有助于提高生活质量。在选择和使用空气熏香时，要注意选择天然香料、控制香气浓度，以确保身心健康。

参考文献：

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