气温逐渐降低，人们的生活也受到一定的影响。室内外空气温度的适宜与否，直接关系到我们的健康。冬季空气温度应该控制在多少度才算适宜呢？本文将结合权威资料和实际生活经验，探讨冬季室内外空气温度的适宜界限，以期为大家提供有益的参考。

一、室内空气温度

1. 室内空气温度的适宜范围

根据我国《室内空气质量标准》（GB/T 18883-2002），室内空气温度的适宜范围在18℃至24℃之间。在此范围内，人体感觉舒适，有利于身心健康。

2. 室内空气温度对健康的影响

（1）过低的室内温度

室内温度过低会导致人体血管收缩，血液流动减缓，易引发感冒、风湿病等疾病。低温还会使人体抵抗力下降，容易受到细菌、病毒的侵袭。

（2）过高的室内温度

室内温度过高会导致人体出汗过多，水分流失加快，引起口干舌燥、头晕、乏力等症状。高温还可能引发空调病，对人体造成危害。

3. 调节室内空气温度的方法

（1）合理使用空调、暖气等设备

在冬季，合理使用空调、暖气等设备，保持室内温度在适宜范围内。注意调节室内湿度，避免空气过于干燥。

（2）注意室内通风

适当开窗通风，保持室内空气流通，有助于降低室内温度，提高空气质量。

二、室外空气温度

1. 室外空气温度的适宜范围

根据世界卫生组织（WHO）的标准，冬季室外空气温度的适宜范围在-5℃至15℃之间。在此范围内，人体感觉较为舒适。

2. 室外空气温度对健康的影响

（1）过低的室外温度

室外温度过低，人体易受寒邪侵袭，导致感冒、关节疼痛等症状。低温还可能引发心脑血管疾病。

（2）过高的室外温度

虽然冬季室外温度一般不会过高，但在极端情况下，如气温骤升，人体也可能出现中暑、脱水等状况。

3. 调节室外空气温度的方法

（1）加强保暖措施

在低温天气，加强保暖措施，如穿戴保暖衣物、佩戴围巾、手套等，以抵御寒冷。

（2）避免长时间在低温环境中停留

在低温天气，尽量避免长时间在户外活动，以防身体受寒。

冬季空气温度对人们的健康至关重要。室内外空气温度的适宜范围分别为18℃至24℃和-5℃至15℃。保持室内外空气温度在适宜范围内，有利于身心健康。在日常生活中，我们要关注空气温度变化，采取相应措施，以应对冬季寒冷的气候。